Du har den rigtige viden om sundhed, du gør alt det rigtige…
…men du når ikke i mål
COACH, TRÆNINGSFYSIOLOG OG ÅNDEDRÆTSINSTRUKTØR
Jeg hedder Pernille Mensberg. Jeg hjælper dig, der er blevet mentalt og fysisk “livs-slap“, med at komme tilbage til dig selv (igen), så du kan minde dig selv om, at DU er den vigtigste i DIT liv.
Jeg hjælper dig med at finde det “Gap“, som gør at DU endnu ikke har opnået den sundhed du drømmer om.
Det er vigtig at finde balancen mellem din harddisk og heartdisk
Da jeg gik ned med stress og angst, indså jeg gradvist, at jeg i meget lang tid havde været alt for meget oppe i mit hoved. Jeg havde mistet kontakten til mig selv, til min krop og mit hjerte. Det gjorde det utroligt svært at mærke, hvad jeg virkelig havde brug for og hvad der var vigtigt for mig.
Min sundhed begyndte at lide både fysisk og mentalt. Ofte sker det, når vi ikke lytter – lytter til vores egne behov og tager os tid til at overveje, om den vej, vi følger, virkelig er den rigtige for os. I mit tilfælde havde der været advarselslamper længe, men jeg stoppede ikke op og følte ikke, at jeg havde muligheden!
Det kan virke som den nemme løsning at sætte andres behov før vores egne...
…men det er lidt som at tisse i bukserne for at holde varmen.
En af årsagerne til, at vi kan føle os mentalt udmattede, er, at vi har
glemt at leve i overensstemmelse med vores værdier og drømme.
Det siger mine kunder:
”Jeg følte mig enormt tryg i Pernilles selskab og efter en snak med Pernille indså jeg, at jeg var alvorligt stressramt. Pernille hjalp mig via værktøjer og støtte til at komme tilbage til mig selv – så jeg igen kunne følte mig sund og i balance.”
– Jeanett Hildebrandt
”Gennem samtale med Pernille fik jeg et tydeligt billede af, at jeg selv bestemmer hvem jeg er og når jeg udlever det, er det utroligt selvkærligt, sjovt og tilfredsstillende”
– Simone
“Jeg regnede med at vi skulle tale om konkret vægttab/kostoptimering, men vi endte med at lave det om til, at jeg skal tilbage til at være styrmand i eget liv, blive bedre til at sætte grænser og have det godt med det”
– JOhn
Start i dag:
1 session
900,-
3 sessioner
2.400,-
5 sessioner
3.700,-
Sessionerne foregår online og varer 75 min.
Da det er vigtig for mig, at du føler dig fulgt og holdt i hele processen tilbyder jeg, ved køb af flere sessioner, 20 mins tjek in imellem alle dine sessioner.
Sammen med mig får du:
Øje på dine blinde vinkler
Områder eller mentale barriere, som vi ikke er bevidst om eller har begrænset indsigt i (mønstre, adfærd, overbevisninger).
Bevidsthed
Bevidsthed giver en dybere forståelse og indsigt i ens tanker, følelser, handlinger og mønstre, og giver mulighed for at træffe bevidste valg og fravalg.
Personlig Coach
Hjælper dig med at holde dig på rette spor og opmuntre til vedholdenhed og ansvarlighed i arbejdet mod dine mål.
Støtte
Du får løbende den rette støtte i en tryg og tillidsfuld atmosfære når skridtene bliver udfordrende.
Strategier & redskaber
Når de gamle mønstre banker på, vores “automat respons”, er det vigtigt at have nye individuelle strategier og redskaber at sætte i stedet til at støtte dig i at skabe varig forandring.
Plan
Sammen udvikler vi en konkret og målrettet plan, der identificerer trinene, ressourcerne og tidsrammen for at opnå de ønskede resultater.
Lektier
”Hjemmearbejde” er små individuelt tilpassede opgaver/øvelser mellem coaching-sessionerne for at integrere nye indsigter, praktisere nye færdigheder mv.
Min faglige baggrund
Coach
ACTP Life- og Stress Coach (Sofia Manning)
Som coach er jeg dedikeret til at støtte og guide dig i at nå dine mål og frigøre dit fulde potentiale. Gennem en lyttende og støttende tilgang vil jeg hjælpe dig med at identificere og overvinde barrierer, skabe klarhed og træffe handlingsorienterede beslutninger. Sammen kan vi skabe varige forandringer og hjælpe dig til at opnå større succes, trivsel og tilfredshed i dit liv.
Åndedrætsinstruktør
Michaël Bijker, Yogalap
Åndedrætsøvelser er et kraftfuldt værktøj til at arbejde med både krop og sind i coachingprocessen. Det kan bruges til at skabe balance, ro og klarhed, reducere stress og forbedre trivsel og velvære. Ved at arbejde bevidst med åndedrættet kan du opnå dyb kropsbevidsthed og mentalt nærvær og skabe øget selvbevidsthed.
Sygeplejerske
Rigshospitalet, Skejby, Gentofte
Som uddannet sygeplejerske har jeg en solid forståelse af menneskers helbred og velbefindende og ser din situation, din krop og dit sind som en helhed. Jeg har stor erfaring i at skabe trygge og tillidsfulde relationer samt evnen til at lytte og forstå dine behov.
Træningsfysiolog
Cand.scient. i Human fysiologi, KU
Jeg har et indgående kendskab til kroppens fysiologiske processer og hvordan de spiller sammen med sundhed og velvære. Dette gør mig i stand til at yde specialiseret individuel vejledning, der hjælper dig med at nå dine sundhedsrelaterede mål.
Forsker
Steno Diabetes Center Copenhagen
Jeg har i 8 år forsket i fysisk aktivitet og type 2-diabetes. Min forskningsbaggrund har givet mig analytisk indsigt, evidensbaserede strategier og problemløsningsfærdigheder – og derigennem en forståelse af hvor afgørende sundhedsfremme er for din personlige udvikling og dit fysiske og mentale helbred.
Det er vigtig at finde balancen mellem din harddisk og heartdisk
Jeg arbejder med en holistisk tilgang til sundhed, med fokus på krop og sind. Gennem empowerment opnår du styrke og frihed til at tage kontrol over dit liv og handle i overensstemmelse med dine mål og værdier. Kombinationen af coaching, fysisk træning og åndedrætsøvelser giver os mulighed for at skræddersy et forløb, der passer præcist til dine ønsker og behov, så du oplever at bliver sundere i hele dig. Som din ansvarspartner vil jeg støtte, udfordre og hjælpe dig på denne empowerment-rejse. Gennem processen vil du opleve en større frihed, at komme hjem til dig selv (igen).
Hvad siger mine klienter
(Hvad har hjulpet dig allermest i forbindelse med din healing? Hvad havde du mest brug for når du kigger tilbage? Og nu?)
Coaching med dig! Både inden min ansættelse, og samtalerne efterfølgende. I starte følte jeg mig sindssyg og jeg var bange for, at jeg havde mistet mig selv. Du holdte mig hele vejen, jeg var ikke alene – og du beroligede mig: “At det “bare” var stressens som tog over, at jeg skulle trække vejret – mærk mig selv, samt du sikrede mig, at jeg kom ovenpå igen”. Du holdte mit håb, da jeg ikke selv kunne bære det og gav det igen, da jeg havde kræfterne.